La sophrologie avec Sandrine Wilhelm

Fondements de mon accompagnement

Le respect du code de déontologie des sophrologues et du secret professionnel sous-tendent chacun de mes accompagnements

Le principe d'action positive

Par ce principe, la sophrologie active le système de récompense du cerveau ou système hédonique, et chacune de vos pensées ou actions positives va engendrer à son tour de nouvelles actions, pensées et ressentis positifs.

Ainsi, chaque action positive sur une partie de la conscience aura un effet sur la personne tout entière, et favorisera une meilleure gestion des pensées négatives et toxiques pour l'organisme.

En séance, je vous apprends à vous focaliser sur la dimension positive de situations passées, présentes ou futurs. Vous enclenchez ainsi un cercle vertueux qui permet de révéler tout votre potentiel et vos capacités.

Le principe de réalité objective

Je vous aide à vous affranchir de tout jugement pour accueillir, dans le présent, ce qui arrive. C'est une mise à distance nécessaire pour enclencher les changements auxquels vous aspirez.

Ce principe prend tout son sens, lorsque l'on sait, par exemple, que 90% du stress provient de ce que nous pensons des évènements, alors que seulement 10% du stress que nous ressentons est lié aux évènements eux-mêmes.

Lorsque je vous accompagne, j'ai aussi conscience de mes propres limites personnelles et professionnelles et surtout je vous accueille sans jugement, ni comparaison.

Le schéma corporel comme réalité vécue

En séance vous oubliez le miroir, les comparaisons, les jugements et vous revenez aux perceptions. Vous apprendrez à créer une passerelle entre le corps et le mental pour une relation à soi bienveillante.

Le principe d'adaptabilité

J'ajuste les séances et les pratiques à chaque personne que je reçois. J'adapte le vocabulaire, les gestes, les explications, à l’âge et aux possibilités de chacun, il en est de même pour la durée ou la fréquence des séances.

Mon expertise

  •  Je ne suis pas magicienne et la sophrologie n’est pas une baguette magique, mais les outils que je vous transmets vous permettent de tendre vers un bien-être au quotidien en toute autonomie. Je vous aide à découvrir votre réalité physique, émotionnelle, mentale afin d’accepter votre corporalité dans toute sa complexité et dans sa globalité.

     

  • Je me consacre en particulier aux Femmes et à leurs diverses problématiques  : je les accompagne face à leurs difficultés, en tenant compte de toute leur complexité et je les aide à vivre du mieux possible leur grossesse, leur maternité, leur vie professionnelle, leur ménopause,…  en somme, d’être des femmes épanouies. Mais je les accompagne aussi dans leur combat face à la maladie. 

 

  • J'aide également de nombreux étudiants en médecine à gérer le stress des examens et à trouver en eux toutes les ressources nécessaires pour faire face à un rythme de travail intense.

Les séances individuelles

La première séance

Lors de la première séance qui dure 1h30 nous faisons connaissance pour que cette première rencontre soit basée sur la réciprocité  :

  • vous me livrez les raisons qui vous ont menées jusqu' à moi , je vous explique ce que vous pouvez attendre de la sophrologie.
  • je vous aide à déterminer clairement vos objectifs et je vous propose un protocole de 6 à 12 séances que vous validez.
  • je vous propose  de passer à la pratique  et vous me livrez ensuite comment vous avez vécu la séance.
  • je vous fournis un support audio et vous vous entrainez régulièrement jusqu'à notre prochaine séance.

Les autres séances

Lors des séances suivantes qui durent 1 heure environ, nous commençons toujours par un échange permettant d'ajuster mon accompagnement à vos besoins et de faire le point depuis la dernière séance. Puis je vous propose des exercices guidés par ma voie, qui seront toujours adaptés à votre demande.

Il s’agit tout d’abord de relâcher le corps, d’évacuer les tensions, et d’entrer en état de conscience modifiée, entre veille et sommeil. Viennent ensuite les exercices de sophrologie à proprement parler : ancrage dans le présent, projection positive dans le futur, utiliser positivement votre passé.

Puis, je vous écoute me faire part de vos ressentis liés à la séance et je vous envoie un enregistrement audio afin de faciliter vos entrainements.

Les séances en groupe

Mon accompagnement en groupe repose sur des objectifs communs, comme la gestion des émotions, la confiance en soi, les problèmes de sommeil. Ce format de séance permet de créer du lien et favorise les échanges constructifs en toute bienveillance.

 

Intervention en entreprise

En entreprise, les séances durent en moyenne 1 heure et sont proposées au rythme d'une séance par semaine ou tous les 15 jours. Sous forme de séances de groupe, d'ateliers ou de séminaires, j'interviens pour aborder différentes thématiques liées au bien-être au travail. Mon accompagnement en entreprise préserve l'intimité de chaque salarié qui reste libre d'exprimer ou pas ses ressentis en fin de séance.

Au fil des séances et des entraînements, les effets bénéfiques de la sophrologie se traduisent par une baisse du stress et de l'anxiété des salariés, une meilleure gestion de la pression mais aussi une amélioration des relations interpersonnelles.

Associée à une réelle politique d'amélioration de la qualité de vie au travail, la sophrologie permet aux salariés et à l'entreprise de s'inscrire dans une dynamique positive.

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