Sandrine WILHELM est spécialisée en sophrologie

Sophrologie à Thorigny-sur-Marne (77400)

La sophrologie

 

La sophrologie est une méthode, qui s’appuie sur des techniques permettant d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices axés sur la respiration, la contraction et la décontraction musculaire et l’évocation positive. Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel psychique, physique et/ou de guérison.

Le sophrologue vous guide vers :

  • le relâchement musculaire mais aussi la redynamisation du corps
  • la gestion de vos émotions et la reconnexion à vos sens
  • un équilibre physique et mental
  • l'instant présent 
  • un travail sur vos propres valeurs

La méthode sophrologique puise son influence dans différents courants philosophiques (phénoménologie, existentialisme) et ses concepts ont pour source les techniques de l’hypnose, de relaxation, et les disciplines orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain et le Zen japonais. La sophrologie demeure, cependant, une méthode laïque sans lien avec les spiritualités des approches dont elle s’inspire.

Comment fonctionne la sophrologie ?

La respiration

  • La détente mentale passe par la détente du corps et la respiration est la base de la relaxation corporelle.

 

  • En moyenne, un être humain effectue 23 000 cycles respiratoires par jour.  Or un tiers de l'air inspiré alimente directement le cerveau et un cerveau mieux oxygéné contribue à une meilleure maîtrise de nos émotions.

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  • 20 minutes de relaxation équivalent à 2 heures de sommeil.

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Un état de conscience modifié

  • Pour accéder à l'harmonisation du corps et du mental, la sophrologie utilise différentes techniques qui permettent d'accéder à un état de conscience privilégié.

 

  • Ce niveau intermédiaire de vigilance permet de se libérer de certains conditionnements et de stimuler efficacement la mise en oeuvre de nouvelles décisions. 

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  • C'est dans cet état intermédiaire, entre la veille et le sommeil, que l'organisme sécrète des ondes Alpha qui permettent de libérer des hormones antidouleurs telles que les endorphines.

L'entrainement

  • La sophrologie aura des résultats probants que si la personne s'implique dans la démarche et comme pour la pratique d'un sport, pour progresser et apprécier les résultats, il est nécessaire de pratiquer régulièrement.

 

  • Avec l'habitude, la respiration relaxante viendra spontanément et vous pourrez prolonger cet état qui ressource en quelques minutes.

 

  • Le stress augmente les fréquences cardiaques et respiratoires et diminue les défenses immunitaires, de bonnes raisons pour les apprivoiser avec la sophrologie.

La sophrologie peut vous accompagner à chaque étape de votre vie

Enfants

  • Gestion des émotions
  • Troubles des apprentissages 
  • Troubles du sommeil

 

Adolescents

  • Confiance en soi 
  • Acceptation du corps qui change
  • Gestion  du stress face aux examens et aux évènements 

Adultes

  • Sphère privée et familiale
  • Sphère professionnelle : reconversion, burn out
  • Epreuves de la vie : deuil, séparation

Séniors

  • Stimulations cognitives
  • Stimulations sensorielles et activation des souvenirs
  • Maintien de l'équilibre physique

Les principaux domaines d’application de la sophrologie

Le développement personnel

  • Bien-être et lâcher-prise
  • Confiance et estime de soi
  • Accueil des émotions
  • Projet et reconversion professionnels
  • Travail sur ses propres valeurs 

Les accompagnements spécifiques

  • Gestion du stress professionnel ou personnel
  • Troubles du sommeil​​​​​​
  •  Les addictions : tabac, digital
  • Les phobies

En complément d’un suivi médical

  • ORL, mieux vivre les acouphènes
  • Médecine générale, gestion de la douleur
  • Oncologie, soin support des traitements
  • Chirurgie, préparation à l'intervention
  • Obstétrique, suivi de grossesse et accouchement

En entreprise

  • Eviter l'épuisement professionnel
  • Stimulation des capacités
  • Cohésion de groupe
  • Adaptabilité

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